HTML

Nagy fogyás, apránként, ez a tartós fogyás! !

A nagy fogyás nem egészséges, csak apránként, kis lépésekben tanácsos az ideális testsúlyt megközelíteni, majd elérni, ez esetben kicsi az egészségügyi kockázat, és az eredmény is tartós maradhat, ami a célunk.

Kérsz infót?

A nyugodt alvásért

Nyugodt alvás

Utolsó kommentek

  • veronyy: Nekem kb 8-10 kg tól kéne megszabadulni. Tudományosság nélkül elkezdtem diétázni, futni járni, és ... (2009.06.17. 11:09) Tegnap lemázsáltam magam
  • bkEdit: Benéztem. Tetszik a gondolkodásmódod. Folytatom az olvasást, ahogy időm engedi, valamint kipróbálo... (2008.03.02. 21:26) Gépmeghalás miatt szünet
  • musi: szia! nézz be a blogomra, biztosan találsz hasznos dolgokat! musi.blog.hu (2008.02.21. 21:55) Gépmeghalás miatt szünet
  • bkEdit: Így van! Tünjenek a kilók! Köszönöm a biztatásod, szükségünk is lesz rá, hisz nem egyszerű mindenn... (2007.10.12. 01:04) Helyzet- avagy súlyjelentés
  • Éva a testszobrász: Sok sikert, kitartást és erőt kívánok a célod eléréséhez! Egy cipőben járunk, én is épp "fogyókúrá... (2007.10.11. 19:22) Helyzet- avagy súlyjelentés
  • Utolsó 20

Libri könyvajánló

Naptár

szeptember 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Gépmeghalás miatt szünet

2007.11.05. 09:09 bkEdit

Ne féljetek, még nem fogytam el, legfeljebb az időm, és a'helyett, hogy azt írnám, jövök, gondomból adódóan nem igérhetek semmit. Még a Nagy Fogyás résztvevői se fogytak sokat, pedig náluk volt miből.
Ha kíváncsiak vagytok a folytatásra, és nem akartok percenként benézni, kérhettek értesítést is az új bejegyzésről. (Oldalt jobbra nyomd meg a narancssárga erre vonatkozó szöveget)

Addig is egészséges életmódot mindenkinek!

2 komment

Címkék: bejegyzés fogyás szünet értesítés nagy fogytam

Tegnap lemázsáltam magam

2007.10.12. 00:06 bkEdit

Eltelt egy hét, gondoltam megírom , sikerült az első kg fogyás (80-1=79 kg).

A kezdő testzsír-értéket is szerettem volna dokumentálni, ezért elmentem egy gyógyszertárba, ahol a műszer mérte a magasságomat, eszerint nőttem egy cm-t, 165 cm vagyok, mérte a súlyom, ez sem egyezik az én mérlegemmel, e'szerint 81,6 kg vagyok, testzsír-indexem 39,5 %, ami azt jelenti, hogy 32,2 kg zsír van bennem, a tiszta súlyom 49,4 kg, az ideális súlynak az 54,5 és 67,8 kg közötti tartományt jelölte meg.

Mivel testzsír-%-ot itthon nem tudok mérni, most ezek a számok lesznek valamilyen szinten az irányadók. Természetesen nem szaladok naponta, de még hetente sem méretzkedni, amikor azt itthon rendszeresen megtehetem.

Az újonan kiszámolt testtömeg indexem (BMI): 29,97 túlsúlynak számít (még 3 század erejéig), a 30-nál nagyobb már elhízásnak.
 
BMI
Kategória160 cm170 cm180 cm
"< 18.5"kelleténél kisebb súlyú< 52< 58< 65 kg
18.5--25normál tartomány52--6458--7265--81 kg
"25 - 30"enyhe elhízás "túlsúly"64--7772--8781--97 kg
"30 - 35"mérsékelt elhízás77--9087--10197--113 kg
"35 - 40"súlyos elhízás90--102101--116113--130 kg
> 40kóros elhízás> 102> 116> 130 kg

Nos, időnként leellenőríztetem az értékeimet, ne mondhassátok, hogy csak a levegőbe beszélek.
A módosított induló adataim a gyógyszertári adatok alapján 2007. 10. 07-én:

Magasság: 165 cm
Életkor: 51 év
Nem:  
Súly: 81, 6 kg
BM Index (BMI): 29, 97
Testzsír-index: 39, 5 %

Addig is jó éjszakát, már hosszú volt ez a nap!

1 komment

Címkék: elhízás súlyos súly ideális túlsúly bmi testzsír index normál mérsékelt kóros lemázsáltam

Helyzet- avagy súlyjelentés

2007.10.07. 10:00 bkEdit


Számomra megkezdődött a Nagy Fogyás! A módszer: egészséges életmód

Kezdő adataim: 2007-ben, okt. 1-én:

Magasság: 164 cm
Életkor: 51 év
Nem:  
Súly: 80 kg
BM Index (MBI): 29 ,7

Majd meglátjuk, miből lesz a cserebogár.

2 komment

Címkék: nem életmód helyzetjelentés súly egészséges magasság nagy fogyás bm index súlyjelentés adataim

Egy kis történelem #1

2007.10.07. 01:00 bkEdit


Valaha 48 kg-os vékony lány voltam. A terhességek alatt ugyan 68-70 kg-ra fölszökött a súlyom mindkét esetben, de kb. 9 hónap alatt vissza is tért eredeti állapotába. Aztán eltelt sok-sok év, sok kicsi szaporodás, amit nem is bántam, mondván: ha már nem tudok a babakocsiba kapaszkodni (a gyerekeim kinőtték rég), így legalább nem fúj el a szél. Nem magammal voltam elfoglalva, így teltek az évtizedek.
Aztán egyszercsak viszonylag kevés idő alatt kb. 72 kg lettem. Ez jó pár évvel ezelőtt volt, azidőtájt mutatták a TV-ben azt a többszáz kg-os kövér embert, akit daruval kellett a lakásból kiszabadítani.
Akkor mondtam először magamnak, hogy állj, és megkezdődött a harc a kilóim ellen.

Szólj hozzá!

Címkék: kis történelem harc egy vékony kövér eredeti kg súlyom ellen valaha állj

Egy nap viszontagságai az orvosi rendelőben

2007.10.02. 22:35 bkEdit


Ülök a  rendelőben, és várom a soromat. Alig múlt 8 óra, amikor ideértem, de már a 15-ös sorszámot húztam. 9-kor ment be az a 2. beteg, a 3. itt ül mellettem. Látom, hosszú menet lesz. Szerencse, hogy csak 12-ig van rendelési idő!

Elhatároztam, hogy - sok más mellett - a fogyásomat (nem a fogyókúrámat!) előtérbe helyezem, mert hosszú stagnálás vagy viszonylag észrevétlen módon való lassú emelkedés után elindult fölfelé a súlyom.


Szólj hozzá!

Címkék: beteg fogyókúra fogyás súly viszontagság orvosi rendelő rendelési idő lassú emelkedés

Betegség miatt türelmeteket kérem

2007.10.02. 14:40 bkEdit

Megártott nekem valami ...

  • Megártott a sok klikkelés, ettől ínhüvelygyulladásom lett,
  • aztán megártott a gyógyszer, amit a kezem javítására ettem,
  • ettől legyengült az immunrendszerem,
  • azután megártottak a bacilusok vagy a vírusok, beteg lettem, erre még több gyógyszert szedtem és szedek, hogy rendbejöjjek, és általános egészségnek örvendjek,
  • közben készülök fejben és fizikailag arra, hogy elindulok a fogyás rögös útján - ha lassan is, de - lefelé.

Nem túl jó kezdés a fogyáshoz, de nem érdekel, valahogy erre sosincs tökéletes időpont, mert mindig történik valami. Folytatom az egészséges életmódot, de hatékonyabban.


Hamarosan visszatérek.

Üdvözlettel annak, aki olvas!

2 komment

Címkék: vírus gyógyszer életmód fogyás klikk egészséges hatékony immunrendszer bacilus ínhüvelygyulladás megártott

Bevezetés

2007.09.24. 02:34 bkEdit


 

Ha fogynunk kell, nem kúraszerűen, hanem életmódváltással lehetséges. A kilók sem 5 perc alatt jöttek föl, leadni sem szabad túl gyorsan. A fontos, hogy tartós legyen a fogyás. Ne kelljen ugyanazt a túlsúlyt többször ledolgozni. Jo-jo hatás, stb.

Mi a véleményed. Írj!

 




2 komment

Címkék: vélemény sport bevezetés életmód diéta kúra tartós mozgás egészséges túlsúly bmi nagy fogyás kilók jo jo hatás